Bist du es leid, nach langen Tagen am Schreibtisch oder im Auto mit einem verspannten Rücken zu kämpfen?
In deinem Alltag fehlt es an Zeit und Raum, dich richtig zu dehnen oder für deine Rückenstabilität zu sorgen? Es ist der perfekte Moment, etwas für dich und deinen Rücken zu tun – ohne Fitnesswahn und ohne komplizierte Übungen.
Dieses E-Book bietet dir einen klaren, einfach umsetzbaren Plan, der speziell für Vielsitzer entwickelt wurde. Mit sanften Pilates-Übungen kannst du in nur 3 Wochen spürbar mehr Beweglichkeit und Stabilität in deinen Rücken bringen. Schritt für Schritt!
Was du mit diesem E-Book erreichen kannst:
✅ Mehr Flexibilität im Rücken: Die gezielten Übungen helfen dir, Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu verbessern – ganz einfach in deinen Alltag integriert.
✅ Stärkung der Rücken- und Rumpfmuskulatur: Du baust eine stabile Körpermitte auf, die dich auch im Alltag unterstützt.
✅ Mehr Energie und Wohlbefinden: Durch regelmäßige Bewegung steigert sich deine Energie und du fühlst dich aktiver und lebendiger.
✅ Kein Stress – kein Leistungsdruck: Dieser 3-Wochen-Plan lässt dir genug Raum, dich in deinem Tempo zu bewegen und die Übungen auf deinen Körper abzustimmen.
Warum du dieses E-Book brauchst:
Du verbringst viel Zeit im Sitzen?
Dein Rücken zeigt dir vielleicht schon jetzt, dass er mehr Aufmerksamkeit braucht. Wenn du viel am Schreibtisch sitzt oder lange Strecken fährst, können sich Verspannungen und Steifheit einschleichen – das beeinträchtigt dein Wohlbefinden und deine Lebensqualität.
Mit meinem E-Book hast du endlich einen Plan, der zu deinem Alltag passt. Ohne Stress, ohne Zeitdruck – einfach klare Übungen, die du in nur wenigen Minuten pro Tag in deinen Tag einbauen kannst.
Aufbau und Inhalte des Ebooks
Du findest in diesem Ebook alles, um innerhalb von 3 Wochen deine Routine für Rückengesundheit aufzubauen:
Ich biete dir:
3 Wochen (21 Tage) intensive Begleitung mithilfe von On-Demand-Inhalten (Videos, Audios):
- 3x pro Woche ganzheitliches Rückentraining (je ca. 20-30 Min. - als Video)
- 2x pro Woche sanfte Mobility Einheiten (je ca. 10 Min. - als Video)
- 1x pro Woche Hintergrundinformationen rund um Rückengesundheit (als Video)
- 1x pro Woche eine Meditation zur Entspannung und Stressbewältigung (je ca. 5-10 Min. - als Audiodatei)
Du kannst den Plan ganz flexibel an deinen Alltag anpassen – Trainings- und Regenerationstage sind beliebig tauschbar, solange du auf ein ausgewogenes Verhältnis von Bewegung und Erholung achtest. Deshalb wurde im Plan bewusst auf eine Beschreibung “Montag bis Freitag” verzichtet.
Meine Expertise für deinen Rücken
Als Physiotherapeutin, Yogalehrerin und Pilatestrainerin weiß ich, wie wichtig es ist, den Körper mit den richtigen Übungen zu unterstützen, ohne ihn zu überfordern. Meine Erfahrung und mein Wissen fließen in jede Übung und jeden Plan, den ich erstelle – immer darauf bedacht, dass du dich wohl und sicher fühlst.
Hol dir dein E-Book und starte noch heute!
Bist du bereit, deinem Rücken etwas Gutes zu tun und endlich regelmäßig etwas für deine Rückenstabilität zu tun? Dann starte jetzt mit dem 3-Wochen-Plan für mehr Rückenwohl! In nur 15 Minuten am Tag kannst du bereits spürbare Veränderungen bemerken.
Hol dir dein E-Book in 3 einfachen Schritten
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Folge dem 3-Wochen-Plan und erlebe, wie deine Rückenmuskulatur und Beweglichkeit sich verbessern!
Investiere in deine Gesundheit – es war noch nie so einfach, mit Bewegung zu beginnen!
Je früher du beginnst, desto schneller wirst du die positiven Auswirkungen von regelmäßigem Rücken-Pilates merken. Dein Rücken wird es dir danken – mit mehr Beweglichkeit, weniger Verspannungen und mehr Energie für deinen Alltag.
Investiere jetzt in dein Wohlbefinden – dein Rücken wird es dir danken!
Häufige Fragen
Wie viel Zeit muss ich investieren?
Der Plan ist so angelegt, dass du ihn in nur 10-30 Minuten pro Tag problemlos in deinen Alltag integrieren kannst. Die Trainingsvideos sind zwischen 20-30 Minuten lang, die Mobility-Einheiten dauern ca. 10 Minuten.
Ist das E-Book für Anfänger geeignet?
Ja, absolut! Die Übungen sind sanft und für alle Level geeignet. Du kannst die Intensität ganz nach deinem eigenen Tempo steigern.
Was brauche ich für das Training?
Eine rutschfeste Matte, bequeme Kleidung und etwas Platz genügen. Genaue Infos findest
du dazu auch auf S. 4 dieses Ebooks.
Wie lange sind die Inhalte verfügbar?
Alle Inhalte sind unbegrenzt verfügbar - so lange, wie ich dieses Ebook auch anbiete. Du kannst also auch. nach 3 Wochen weiter mit den Inhalten trainieren.