Der 3-Wochen-Plan - Schritt für Schritt zum Rückenwohl!
Dieser 3-Wochen-Plan hilft dir, gezielt deinen Rücken zu stärken, Verspannungen zu lösen und deine Haltung nachhaltigzu verbessern. Mit gezielten, funktionellen Pilates-Übungen aktivierst du deineTiefenmuskulatur, förderst deine Beweglichkeit und beugst Rückenschmerzen gezielt vor.
Rücken Pilates für Vielsitzer - dein 3-Wochen-Plan
3 Wochen (21 Tage) intensive Begleitung mithilfe von On-Demand-Inhalten (Videos, Audios):
- 3x pro Woche ganzheitliches Rückentraining (je ca. 20-30 Min. - als Video)
- 2x pro Woche sanfte Mobility Einheiten (je ca. 10 Min. - als Video)
- 1x pro Woche Hintergrundinformationen rund um Rückengesundheit (als Video)
- 1x pro Woche eine Meditation zur Entspannung und Stressbewältigung (je ca. 5-10 Min. - als Audiodatei)